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No frio, mantenha o pique!
No Brasil, as atividades aquáticas são associadas ao calor, sol e verão. Com a chegada do outono, que já chamamos de inverno, essas atividades são deixadas para depois quando a primavera iniciar e começar a mudar a temperatura para um calor mais intenso. Porém, ao contrário do que as pessoas pensam, existem sim, muitas vantagens em praticar atividades aquáticas nas temporadas frias, e fazer com que nosso inverno fique muito mais quentinho.
Com o frio, o corpo se contrai, e fica bastante enrijecido. O fluxo sangüíneo diminui, e surge indisposição para acordar, trabalhar ou simplesmente movimentar-se. A imunidade fica reduzida, o humor fica alterado, o stress aumenta e o apetite também. O corpo necessita de calor de alguma forma, que poderia ser pelo exercício.
Para abrandar ou até mesmo acabar com estes “sintomas”, basta praticar uma boa natação ou hidro durante os meses de frio. Ao entrar na água, o sistema circulatório é imediatamente acionado, o fluxo de oxigênio aumenta, levando alimento para todas as células “ acordando” nosso corpo para a vida.
Com o exercício, o corpo relaxa. São liberados hormônios que fazem o bem estar físico e mental, influenciando diretamente no alívio do stress, nas alterações de humor e até mesmo nas dores musculares, que também são mais fortes neste período.
Outro fator importante ocorre com a parte respiratória. O exercício aumenta a capacidade dos pulmões, combate a asma, bronquite ou mesmo doenças alérgicas, pois com a água salinizada, isso passou a ser problema do passado. Os pés ficam quentes, as pernas leves, o corpo alongado e sem dores e a cabeça descansada.
Segundo pesquisadores, os principais responsáveis pela maior incidência de enfermidades no inverno, como gripes e resfriados, e suas conseqüências, são entre outros:
• O afastamento dos exercícios.
• O confinamento em casas e apartamentos úmidos.
• Os banhos quentes que contribuem para a falta de resistência às constantes mudanças de temperatura.
Não deixe de praticar natação ou hidro só porque está frio lá fora. Nossas piscinas são climatizadas e proporcionam muito conforto nas aulas. A continuidade é indispensável para o alcance de todos os seus benefícios. Esta é a época que mais precisamos de atividade. Preocupados com gripes e resfriados acabamos interrompendo e adiando o processo de aprendizado, quando muitas vezes, apenas medidas preventivas seriam suficientes para que não fiquemos expostos as doenças oportunistas do inverno.
Algumas dicas infalíveis. Comprove!
• Evite banhos muito quentes. Eles ajudam a aumentar ainda mais a variação de temperatura, um dos maiores problemas do inverno.
• Traga roupão e chinelos para se deslocar do vestiário para as piscinas e vice versa.
• Use os chinelos nos vestiários, durante e após o banho.
• Procure secar bem ao sair do banho. Temos secadores nos vestiários á disposição dos alunos.
• Evite faltar nas aulas de natação, mesmo em dias frios. O organismo deve se adaptar as mudanças de temperatura. Você deve evitar a natação somente se estiver com febre, em crise de asma ou rinite.
• Se você sofre de problemas de reumatismo ou coluna, no inverno não deixe de praticar a natação. Estes problemas se agravam com o frio.
• Evite grandes choques de temperatura ambiente e reforce o sistema imunológico.
• Aumente a quantidade de vitamina C ingerindo, diariamente, no mínimo duas frutas fontes desse nutriente: laranja, goiaba, abacaxi, morango, mexerica, goiaba, suco de limão ou acerola.
• Fique alguns minutos em local aquecido antes de sair para a rua.
• Agasalhe-se bem ao sair para a rua, cobrindo, principalmente, a cabeça e o nariz para não respirar o ar gelado.
