Aprendizagem dos nados costas, crawl, peito, borboleta e submerso.

Aulas na piscina grande

TARTARUGA - Objetivos principais:

mergulho da borda e da baliza.
25 metros costas.
25 metros 12,5 crawl respiração frontal/12,5 costas
cambalhota de frente

CAVALO MARINHO - Objetivos:

25 metros crawl com respiração lateral.
25 metros costas completo.
12,5 metros perna costas, braço ao longo da cabeça.
cambalhota de costas.


POLVO - Objetivos principais:

50 metros crawl com virada olímpica.
50 metros costas.
25 metros peito.
saída do bloco nas piscinas grande e de 25 metros

RAIA - Objetivos principais:

75 metros crawl bilateral 3x1
75 metros costas com virada olímpica.
50 metros peito.
12,5 metros borboleta.
50 metros medley com saídas e viradas simples.